Månad: april 2025

Så arbetar du för en bättre hälsa

Vitaminer är organiska ämnen som kroppen behöver i små mängder för att fungera optimalt. De spelar en central roll i många av kroppens funktioner – från immunförsvaret till energiproduktion och hjärnans funktion. Utan rätt mängd vitaminer riskerar vi att drabbas av trötthet, sänkt immunförsvar, koncentrationssvårigheter och på lång sikt även allvarligare hälsoproblem.

För att säkerställa att vi får i oss tillräckligt med vitaminer är en varierad och näringsrik kost det första steget. Exempelvis innehåller citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt mycket C-vitamin, som är viktigt för immunförsvaret och hudens hälsa. Spenat, broccoli och andra gröna bladgrönsaker är rika på vitamin K och folat (en form av B-vitamin), som stödjer blodets koagulering och cellernas funktion. D-vitamin, som är särskilt viktigt i nordliga länder med mindre solljus, hittar vi i fet fisk som lax och makrill, men även i berikade livsmedel som mjölk och margarin.

Trots våra försök att äta hälsosamt är det ibland svårt att få i sig alla nödvändiga vitaminer – särskilt under perioder av stress, sjukdom eller förändrade matvanor (som när vi skulle göra vår badrumsrenovering Täby). Då kan kosttillskott vara ett bra komplement. Genom att ta tillskott av till exempel D-vitamin under vinterhalvåret eller ett multivitamintillskott dagligen, kan man försäkra sig om att kroppen får vad den behöver för att fungera som bäst.

Forskning har visat att ett tillräckligt intag av vitaminer inte bara förebygger bristsjukdomar, utan även har en positiv inverkan på vår mentala hälsa. Vissa B-vitaminer, som B6 och B12, har till exempel kopplats till minskade nivåer av depression och ångest. Även omega-3-fettsyror, som ibland räknas in bland kosttillskotten, har visat sig kunna bidra till bättre koncentration och minskat stresspåslag.

Utöver näring och fysisk hälsa är våra relationer till andra människor en av de starkaste skyddsfaktorerna för vår psykiska hälsa. Människan är en social varelse, och att ha någon att prata med, skratta med eller bara vara nära har visat sig ha djupgående effekter på vår förmåga att hantera livets utmaningar.

Goda sociala relationer minskar risken för depression, ångest och känslor av ensamhet. Att kunna dela sin vardag med andra – oavsett om det är med familj, partner, vänner eller kollegor – skapar en känsla av tillhörighet och trygghet. Denna sociala trygghet hjälper oss att bättre hantera stress, och det frigör hormoner som oxytocin och serotonin, vilka har lugnande och välmående-främjande effekter.

Ett sätt att vårda sina relationer är att aktivt prioritera tid tillsammans. Att resa med familj eller vänner kan vara ett fantastiskt sätt att skapa gemensamma minnen, komma bort från vardagens stress och stärka banden. Det behöver inte vara långa resor – en helgutflykt eller en middag hemma kan göra stor skillnad. Att umgås regelbundet, visa omtanke och vara en närvarande lyssnare skapar en grund för långvariga och meningsfulla relationer.

I en tid där många upplever ett högt tempo och ständig uppkoppling, blir det allt viktigare att också ha någon att prata med – någon som lyssnar, förstår och finns där. Sociala relationer fungerar som ett skyddsnät i tuffa tider och stärker vår psykiska motståndskraft.

Hälsa är en helhet (precis som golvslipning Stockholm) – och för att må bra både fysiskt och psykiskt behöver vi ta hand om både kropp och själ. Att få i sig rätt mängd vitaminer genom kosten, eventuellt kompletterat med kosttillskott, ger kroppen de verktyg den behöver för att fungera och återhämta sig. Samtidigt är det minst lika viktigt att inte glömma det mänskliga – våra relationer. Att skratta, prata, resa och uppleva tillsammans med andra är inte bara trevligt, det är också livsviktigt. Så nästa gång du tänker på vad som gör dig frisk – tänk både på vad du äter och vem du har omkring dig.

Ok, nu ska jag sluta tjatat om hälsa och istället gå igenom offerter för relining villa Stockholm. Vi hörs!…

Read More